Metaforiskas asociatīvās kartītes "Brīnumu laiks"

MAC kartes Brīnumu laiks

Kartes lietošanas joma:

• pašpalīdzības (kartes sev),
• koučings,
• darbs ar uzskatiem
• pozitīvā psiholoģija,
• dzīves jēgas meklējumos,
• personīgā izaugsme,
• iztēles un radošuma attīstība,
• komunikācija (ar kolēģiem, vecāku un bērnu attiecības, laulība, partnerattiecības),
• mērķu izvirzīšana, motivācija,
• par praksēm darbā ar jūtām un emocijām.

1. Tehnika "Brīnumu laiks"

1. Uzzīmējiet 1–3 kārtis ar attēlu uz leju uz jautājuma:
– Kādas durvis man šobrīd ir atvērtas?

Aplūkojot karti, jums varētu būt noderīgi šādi jautājumi:

- Kas notiek kartē?
– Kas vai kurš piesaistīja manu uzmanību?
– Kas šajā situācijā ir īpašs?
– Kādas emocijas un sajūtas šī karte manī izraisa?
– Kāda ir šīs kartītes galvenā vēsts man?
– Kam tieši man tagad jāpievērš uzmanība?

2. Izvelciet 1–2 kārtis ar attēlu uz leju, lai redzētu jautājumu:
– Kas vai kurš man var būt noderīgs? Kas vai kurš var man palīdzēt?

3. Lai atbildētu uz jautājumu, novelciet 1 karti ar attēlu uz leju:
- Kāda ir mana veiksme? Kāds ir mans brīnums?

4. Lai atbildētu uz jautājumu, novelciet 1 karti ar attēlu uz leju:
– Kādu iespēju vai padomu es varu saņemt tieši tagad?

2. Vingrinājums "Dienas dzimšanas diena"

Emocionālais stāvoklis, kādā cilvēks sāk rītu, ietekmē to, kā viņš pavada savu dienu. Lai diena būtu lieliska, pamostoties jāsagatavo glāze silta ūdens, karote medus un metaforisku kāršu kavs "Brīnumu laiks".

Atklāti izvēlieties vienu kārti, kas jūs šobrīd visvairāk uzrunā vai kas kļūtu par jūsu dienas simbolu. Tad paņemiet glāzi ūdens un sakiet tostu: "Šodien piedzima lieliska diena! Man jau šodien ir ļoti paveicies. Uz jaunu dienu, kurā..." un pasakiet sev vai skaļi vēstījumu no metaforiskās kārts. Izdzeriet ūdeni, apēdiet karoti medus un smaidiet.

Lai dziļāk izprastu metaforiskās kartes nozīmi, to aplūkojot, varat atbildēt uz šādiem palīgjautājumiem:

• Kas ir attēlots attēlā un kāda ir situācija?
• Kas tur notiek?
• Kādas asociācijas, emocijas un sajūtas rodas?
• Kas tev patīk šajā attēlā?
• Vai esat kādreiz nonācis līdzīgā situācijā?
• Kā tu reaģēji, kā tu rīkojies, ko tu domāji, ko tu juti?
• Pie kā šī situācija varētu novest?
• Ko tu vari darīt, lai savā dzīvē īstenotu šo vai vēl labāku situāciju?
• Vai jūs domājat, ka varat tikt galā ar savu uzdevumu?

3. Tehnika "Laime kvadrātā"

Mērķis: noskaidrot situāciju, labāk izprast sevi un savas vēlmes, izveidot plānu mērķu sasniegšanai. Uz A4 lapas uzzīmējiet lielu kvadrātu. Sadaliet to 4 vienādās daļās tā, lai lielā kvadrāta iekšpusē būtu 4 vienāda lieluma kvadrāti. Augšējais labais kvadrāts ir pirmais sektors, visi nākamie pulksteņrādītāja virzienā: 2-3-4. Pulksteņrādītāja virzienā katram kvadrātam piešķiram mērķi:
1 – mans nodoms;
2 – mani resursi;
3 – vienošanās ar sevi, izvēle, vadlīnija;
4 — ietekme, paredzamās izmaiņas.

No aizvērtas kāršu kavas (ar attēlu uz leju) katram sektoram izvēlamies pa vienai kārtij. Pēc tam kārtis apgriežam vienu pēc otras, katrā sektorā uzdodot jautājumus, kas precizē kārti. Aprakstām, kas attēlots uz kārts.
– Kas tā par metaforu? Ko tā varētu nozīmēt?
– Kā to var saistīt ar realitāti attiecībā uz nozari, kurā mēs strādājam?

Sesijas beigās no kavas ar attēlu uz leju var izvilkt 1 vai vairākas kārtis, kas simbolizē soļus/darbības, kuras var veikt tūlīt.

4. Tehnika "Mīlestība pret sevi"

1. Atbildot uz jautājumu, novelciet 2 kārtis ar attēlu uz leju:
Ko es saprotu ar "mīlēt sevi"? Apkoposim atbildes.

2. Mēs izvelkam 2 kārtis ar attēlu uz leju uz jautājumu:
– Kas man traucē mīlēt sevi?

3. Mēs izvelkam 2 kārtis ar attēlu uz leju uz jautājumu:
– Kas man palīdzēs pieņemt un mīlēt sevi?

4. Atbildot uz jautājumu, novelciet 2 kārtis ar attēlu uz leju:
– Ko es šobrīd varu darīt, lai attīstītu sevis mīlēšanas (sevis pieņemšanas) prasmi?
Mēs nosakām darbības.

5. Tehnika "Attiecību ritenis"

Uzzīmējiet apli. A4 lapas centrā uzzīmējiet to aizvērtu vai atvērtu, ievietojiet kartiņu-simbolu "sevis". Pierakstiet, ar ko vēlaties aplūkot attiecības. Pilnībā aizpildiet apli ar cilvēku kartītēm, ar kuriem jūs mijiedarbojaties, un analizējiet savas attiecības. Pēc tam uzzīmējiet aizvērtu kartiņu:
- kā tu jūties par sevi;
- kā tu izturies pret citiem?

Pierakstiet emocijas, sajūtas, atmiņas, domas – visu, kas ienāk prātā.
– Cik procentu mīlestības tu velti attiecībās?
– Cik procentu neapmierinātības, aizvainojuma, sūdzību un dusmu pastāv attiecībās?

Izdariet secinājumus: vai esat gatavi turpināt pildīt savas attiecības ar sūdzībām un pretenzijām, vai arī esat gatavi attīrīt traumas un attīrīt Mīlestības kanālu? Varat arī izvilkt kārti, kas būs resursu attiecību simbols.

6. Tehnika "Mans iekšējais cilvēks"

Uz papīra lapas uzraksti visu tavā dzīvē svarīgāko vīriešu statusus: tēvs, dēls, brālis, vīrs, priekšnieks, partneris. Katram amatam izvelc kartiņu ar attēlu uz leju un uzdod jautājumu:
– Kādas emocijas valda?

Pierakstiet visas asociācijas, kas rodas. Dienas laikā novērojiet, kā jūs izturaties pret savu "Iekšējo vīrieti", skatoties caur savām attiecībām ar vīriešiem kopumā. Pierakstiet, cik daudz mīlestības, sapratnes vai dusmu, aizvainojuma un neapmierinātības jūs sniedzat šīm attiecībām. Jūs varat veikt vingrinājumu ar manu "Iekšējo sievieti", izmantojot to pašu principu.

Kastē

• 81 kartīte,
• instrukcijas.