Метафорические карты «Свобода от страха»

Метафорические карты «Свобода от страха»

Страх можно назвать условно негативной эмоцией, так как она отрицательно окрашена и вызывает неприятные ощущения. Она возникает в ответ на раздражитель представляющий реальную или вымышленную опасность. Но все эмоции важны и нужны, так как они несут в себе послание на что обратить внимание человеку, и какая потребность не удовлетворена. Также обратив внимание на эмоцию, чувство и состояние можно больше понимать себя и менять свое мышление.

Страх является основной эмоцией, связанной с инстинктами самосохранения и внутренними конфликтами. Страх влияет на мышление, поведение и реальность человека, и в итоге определяет качество его жизни. Следовательно, важно отделять реальные страхи от «искажений», и либо предостерегаться, либо освобождаться от них.

5 страхов

5 базовых страхов человека, с которыми связано развитие всех фобий:

• Страх исчезновения (самый сильный страх)
• Страх деформации (физической)
• Страх потери автономности (самостоятельности, независимости)
• Страх отделения (страх отказа)
• Страх потери своего «Я» (унижения, стыда…)

Как перестать бояться

Чтобы прожить страх и освободиться от него, важно:

• понимать, чего конкретно боится человек
• в ситуации неопределенности и тревоги найти всю недостающую информацию, которую возможно получить
• осознать охранительную функцию страха, от чего он пытается защитить, уберечь
• принять все меры предосторожности и составить подробный список действий-план, что можно сделать, если это все же случится, как позаботитесь о безопасности и решению задач в сложившейся ситуации
• осознавать, что является необоснованным страхом и к какой категории он относится (страх физической деформации, исчезновения, потери автономности, отделения, отказа, потери своего «Я» — унижения, стыда)
• понимать, как вы обычно действует человек, когда боится, как он реагирует (бей, беги, замри)
• понимать, как страх влияет на тело (осознавать ощущения в нем и проявления, в моменте осознавать дыхание и называть предметы вокруг себя, включить органы чувств – зрение, обоняние, слух, тактильность)
• отреагировать физической активностью на страх, чтобы он не остался в теле
• осознавать послание каждого страха, и какая потребность за ним стоит
• понимать, что большинство опасений так и не сбываются
• осознать цену страха, и как сложится жизнь, если так и не идти в свои желания из-за него
• учиться снимать стресс и входить в ресурсное состояние (найти подходящие конкретные способы)
• понять, каких ресурсов недостаточно и собирать их
• действовать (понимать, из какой позиции идет действие — из страха или из любви).

Работа со страхами базовая, так как иррациональные страхи, опасения и тревоги есть практически у каждого человека. Они искажают реальность, не дают полноценно двигаться к цели и жить в радости, не позволяют впускать перемены в свою жизнь, удерживают в постоянном стрессе человека и попытках все контролировать, не делать ошибок, удерживают в жертвенной позиции.

Смена отношения к страхам – это возможность спокойно на них посмотреть, понять для чего они пришли, что стоит за страхами на само деле, осознать, что они хотят подсказать, двигаться постепенно, пошагово, получая новый положительный опыт.

Всё это…

• освобождает энергию на желания,
• снимает ненужные запреты,
• дает ощущение свободы и полноты жизни,
• раскрывает потенциал личности,
• позволяет восстанавливать целостность и находить ресурсы, доверять жизни, себе и другим, зажечь свой внутренний свет,
• повышает осознанность.

В коробке

• Изображения страхов – 51 шт.,
• Изображения чувств, связанных со страхами – 15 шт.,
• Текстовые карты с названиями страхов – 11 шт.,
• Методическое пособие с теорией и практическими техниками.